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一、經常轉動眼睛
由於左眼由右腦控制，而右眼由左腦控制，如能夠經常水平地左右轉動眼睛，每次轉動約30秒，能讓人的大腦左右互相作用，具有增強左右腦力的功能，並增強人的記憶力。

二、每餐不要吃太飽
這也是瘦身的要訣之一，每餐吃七分飽，既可以瘦身，又可以增強記憶力！由於進食的時候，消化系統需要血液進行消化活動，如吃得太多，消化系統需要的血液也越多，從而供給腦部的血液量就會減少，令腦細胞沒有充足能量供應，會引起腦神經衰弱現象。上班一族經常因為緊密的工作而吃不夠，應該飯後三十分鐘不要用腦，都可令效果更理想。

三、細嚼慢嚥
根據日本專家研究，長者越缺少健全牙齒，罹患癡呆症的比例就越高。因為他們咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，咀嚼也會激發腦神經的活動，所以缺少牙齒的長者記憶力較容易衰退。

生理鹽水是常用的滲透壓與動物或人體血漿相等的氯化鈉溶液(NaCl)，其濃度用於哺乳類和人體時是0.85~0.90%。

醫學上生理鹽水是指消毒過的氯化鈉溶液，但只有使用靜脈注射的時候才是無菌的，其他方式的生理鹽水也只是一種鹽水溶液如沖洗隱形眼鏡和鼻腔沖洗。

它能夠避免細胞破裂，因滲透壓和細胞外的一樣，所以不會讓細胞過度脫水或者過度吸水，所以各種醫療操作中需要用液體的地方很多都會用它，例如糾正脫水和酸中毒等。不同配方的生理鹽水也有不同的使用目的。生理鹽水也在細胞生物學、分子生物學和生物化學實驗中使用。

7. 皮膚瘙癢
皮膚是人體最大的排毒器官之一，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使皮膚的排毒功能減弱就會引發搔癢。

8. 十二指腸潰瘍
除了憂思鬱怒、肝郁氣滯的內生之毒，飲食不節制導致過饑過飽，食過量辛辣食物，嗜煙酒等的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。

9. 濕疹
由於消化系統中腸胃功能紊亂、精神緊張，或因環境中的各種化學物質刺激所引起的皮膚炎症，也是新陳代謝過程中產生過多的廢物但不能及時排出體外造成的。

4. 肥胖
如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數(BMI) 大於24，就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期吃過量高脂高熱量食物，令機能失衡，體內毒素就會滋生，造成肥胖。患者除體弱無力、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛及下肢關節疼痛等症狀外，新陳代謝和內分泌都會變得異常。

5. 色斑
內分泌發生變化、長期口服避孕藥或肝臟疾患等都是黃褐斑發生的原因。臉上會出現了呈地圖或蝴蝶狀的黃褐或淡黑色斑，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

6. 暗瘡
暗瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性皮膚炎症。當毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環危及全身，但排出受阻時會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙而出現暗瘡。此外，精神緊張，多食高脂肪或高碳水化合物都是暗瘡的誘因。

不健康的生活習慣，會引起對身體新陳代謝系統的紊亂，造成體內毒素積聚，只要及時排出體內的有害物質，才能保證身體的健康和肌膚的美麗。如果你生活中有以下的9個毛病可說明你體內毒素超標，要趕快把毒素清理。

1. 便秘
如果你排便間隔時間有3天或以上，很可能患上了便秘。便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。大腸形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒素存在體內，影響脾胃的運作，導致腸道不通而發生便秘。如長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積。這些毒素會被人體吸收後引發腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

2. 口臭
口臭是指口內發出臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃或消化不良所致。愛吃辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度或口腔潰瘍以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

3. 腸道易激綜合症
腸道對刺激有過敏的反應或有反常現象出現，會致使血流不順，排毒系統不通暢，令多種毒素留存體內。主要特徵是腹部不適或腹痛、腹脹及腹瀉等。

4. 跪著擦地板
有些主婦習慣在家中跪著擦地板，引致髕骨股骨及膝蓋疼痛。跪著擦地板令髕骨的壓力會壓在股骨上，等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，久而久之，膝蓋就無法伸直，起不了身。

舒緩方法：盡量不要跪著擦地板，如有需要，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，而且跪的時間不能太久，最好每10~20分鐘便休息一會，以保持血液循環，保護關節軟骨。

5. 看電腦電視姿勢不對
人體的頸部自然時呈現C 型曲線，是讓頭部在往下壓時，力能夠均勻地分佈到每一個關節。但都市人常看電腦和電視但又少運動，頭部往往不知不覺中向前傾，頸椎的曲線漸漸會被改變，造成頸椎中下段受力較大。另外，對腰椎的傷害大多是姿勢不對或用力不當，因為胸椎及肋骨大多已經固定住，所以有些動作所承受的重量幾乎全都交給了腰椎，如姿勢不好，重量就壓在腰椎的關節上，日積月累就會越壓越糟。在日常生活中，突然彎腰撿東西、提行李、咳嗽等簡單動作，都可能會傷到腰椎。

舒緩方法：雖然一個姿勢動作標準正確，但長時間維持不變也會產生疲勞而變成發炎，所以一定要盡量維持身體的放鬆。保養頸椎及腰椎的方法是最好每30~50分鐘換個姿勢，稍動一下脊椎便能減輕對頸椎及腰椎的疲勞和壓力。

1. 上落樓梯
身體關節中，以膝關節最常也是最容易受傷。上樓梯時，膝關節承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關節產生壓力，日子久了便容易造成軟骨間的疼痛。

舒緩方法：盡量放慢上落樓梯的速度，嘗試側身45~90度；下階級時，盡量使用扶手；老人可以多用拐杖，以減輕身體對膝蓋的重量壓力。

 2. 盤腿坐
在盤腿坐時，膝蓋軟骨已經受了壓力，同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力度不當，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。

舒緩方法：盤腿坐時，可以只彎一條腿，感覺自然輕鬆便可，不要同時把兩隻腳都彎曲盤在一起，更不應用力將腿向下壓。

3. 手部過勞
家庭主婦長時間洗碗擦地，手腕關節容易酸痛。再加上長時間受凍水刺激，更容易發炎。如過度負重，則會引發手腕及手肘的關節炎。

腿抽筋是肌肉受到強烈刺激而出現收縮，最常見是小腿和腳趾的肌肉痙攣。為什麼腿會抽筋呢？
第一，寒冷刺激。
第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，引起肌肉痙攣。
第三，睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳部或腳部抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
第四，神經受到了刺激，可能會因頸椎或腰椎問題引起。

專家指出，睡覺時腿抽筋，還可能是因為體內電解質失調、缺鈣，水分流失太多引起，這可能是一些內科疾病(如甲減)或服用如降血脂藥等藥物副作用以及神經系統病變有關，建議可在睡前喝杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，同時睡覺時要注意保暖。

如果是因為電解質失調、缺鈣，神經刺激等引起的抽筋，往往不只發生在腿腳上，身體其他部位也可能出現，而且還會反復發作。如遇到此類情況，應及時就醫。

一旦突發性抽筋，最直接的緩解方法是按摩痙攣的部位，用另一手的五指用力對合，從上到下反复拿捏小腿後側肌肉幾分鐘，或作用力相反的方向扳腳趾，保持一兩分鐘，即可收效。如小腿後面的肌肉抽筋，可一邊扳腳趾使腳板蹺起，同時伸直膝關節；如小腿前面肌肉抽筋，可壓住腳板用力扳屈腳趾再下地走動，並用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。

專家又建議要多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等高鈣食物；天冷時多穿衣服，睡覺時注意小腿保暖。睡前用熱水泡腳並注意睡覺的姿勢。

秋天冷空氣活躍，而這些冷空氣多半是乾冷的，水汽含量極少，繼而誘發口唇嘴角乾裂。其中原因是許多人少吃蔬菜，令維生素B2同A 攝取量不足。所以應多吃新鮮蔬果，尤其是梨、馬蹄等生津滋陰的食物，也可在醫生指導下服用維生素。此外，說話太多也能誘發唇乾唇裂，此時應及時飲水，把嘴唇洗淨，養成主動喝水的習慣。

秋天時分口唇乾燥是很正常的，但要避免以下幾個壞習慣。
隨意舔唇
以為這樣就可以令唇上有水分從而減輕乾裂；其實，舔唇只帶來短暫的濕潤，但當這些水分蒸發時會帶走嘴唇內更多的水分，結果是越舔越乾越痛。而且，唾液中含有些物質是比較黏稠，舔在嘴唇上就好像在唇上抹上一層麵糊，當風一吹，水分便蒸發了，但“麵糊”就粘在唇上，引致唇黏膜發皺，因而乾燥得更厲害。

大膽撕皮
口唇乾裂後一般都會起皮，但在脫落之前會與口唇相連，人有時總會千方百計想把翹皮撕扯掉，最後卻變成疼痛或出血。

胡亂使用護膚品
秋天時有人用甘油搽唇，以為這樣就可以滋潤唇部，但結果弄巧成拙反而令唇部更乾。正確的護唇方法可分為四個步驟：
(1) 用熱毛巾敷於唇部約5分鐘；
(2) 給嘴唇塗上一層厚厚的凡士林；
(3) 用軟毛牙刷輕輕擦拭以去除唇部死皮；
(4) 洗淨後再塗上潤唇膏。

 第4招：手機盡量不要放在口袋、腰間和床頭
有些人喜歡把手機放在床頭充電，其實它本身就是一個電磁場產生輻射。不充電的時候也應把手機放置遠離人體1-2米地方，以減輕接收到的電磁輻射。

 第5招：青少年兒童少用手機
兒童的大腦正處於發育狀態，他們的腦組織吸收電磁波的能力比成人強，還是少用手機為宜。

第6招：手機信號弱時少聽電話
研究結果顯示，在弱信號環境下撥打手機，輻射明顯增大，人體對天線輻射的吸收也會增加，所以在手機信號弱的時候也要盡量避免用手機。

第7招：懷孕早期最好少用手機
婦女懷孕的頭3個月，是胚胎組織分化、發育的重要時期，也是最容易受內外在環境影響的時期。為了避免胎兒畸形，母親在妊娠早期應少使用手機，更不應將手機掛在胸前，以減低輻射對胎兒的影響。