研究指出，中午是運動減壓的黃金時間。中午運動其實並不複雜，最簡易的方式就是散步。吃過午飯半小時後，可以到戶外散步。不過，散步時步幅要小同慢一點，大約走20分鐘即可。因為中午人的精力更旺盛，通過運動能刺激體內更多分泌，從而讓人心情平靜，身心放鬆。不過，中午運動的時間不宜過長，強度不宜過大，最好控制在40分鐘以內，而力量訓練要少做，因為力量訓練太消耗體力，容易導致下午疲倦。
研究還指出，中午只需喝一杯熱茶，就能將壓力降低25%。尤其在中午，熱茶能降低壓力和焦慮情緒的作用更加明顯，令下午工作壓力更小。
