3. 早上慢慢起床 盡量不要猛起床，這會使血往上沖造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。最好的做法是睜開眼睛後躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果有起不來的話，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助於清醒。
4. 醒後喝杯水 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝取是很容易脫水的，醒後喝杯涼開水（不是冰水）是有益的補充，這對於腸胃也起到了清理作用，還能幫助你從睡眠狀態中清醒過來。
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