<<排毒要掌握的七個時間(1)>>

人體內有很多我們看不見的垃圾或呼吸、進食都會產生代謝物。一旦體內堆積過多，就會讓身體“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等疾病就不請自來了。毒素可分為“外來之毒”和“內生之毒”兩種。外毒指來源於外圍環境的，如空氣和水的污染、農藥殘留、汽車廢氣等有害物質。內毒指的是人體在新陳代謝後產生的各種廢物。人體毒素堆積主要有兩個原因：一是毒素本身過量攝取；二是年紀大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出體外。如果在合適的時間排毒便可事半功倍。一天的排毒時間表如下：

早上5點~7點：大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會令皮膚長斑，甚至會增加患直腸癌的機會，因此盡量在這段時間進行排便。因為時間越晚，積累的毒素就越多。如便秘則要多吃粗纖維的食物或者配合按摩大腸，對排便和大腸的護理有很好的功效。

早上7點~9點：胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官，有儲存和消化食物等功能。如清晨可以練習一下腹式呼吸，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。另外，早餐一定要吃得豐富，如能夠吃些養胃的食物，例如花生、蘋果、胡蘿蔔等，或喝些紅茶蜂蜜水，對胃也有益處。同時要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。