日常生活5 個動作最傷關節~~ (下)

4. 跪著擦地板
有些主婦習慣在家中跪著擦地板，引致髕骨股骨及膝蓋疼痛。跪著擦地板令髕骨的壓力會壓在股骨上，等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，久而久之，膝蓋就無法伸直，起不了身。

舒緩方法：盡量不要跪著擦地板，如有需要，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，而且跪的時間不能太久，最好每10~20分鐘便休息一會，以保持血液循環，保護關節軟骨。

5. 看電腦電視姿勢不對
人體的頸部自然時呈現C 型曲線，是讓頭部在往下壓時，力能夠均勻地分佈到每一個關節。但都市人常看電腦和電視但又少運動，頭部往往不知不覺中向前傾，頸椎的曲線漸漸會被改變，造成頸椎中下段受力較大。另外，對腰椎的傷害大多是姿勢不對或用力不當，因為胸椎及肋骨大多已經固定住，所以有些動作所承受的重量幾乎全都交給了腰椎，如姿勢不好，重量就壓在腰椎的關節上，日積月累就會越壓越糟。在日常生活中，突然彎腰撿東西、提行李、咳嗽等簡單動作，都可能會傷到腰椎。

舒緩方法：雖然一個姿勢動作標準正確，但長時間維持不變也會產生疲勞而變成發炎，所以一定要盡量維持身體的放鬆。保養頸椎及腰椎的方法是最好每30~50分鐘換個姿勢，稍動一下脊椎便能減輕對頸椎及腰椎的疲勞和壓力。