<<排毒要掌握的七個時間(3)>>

晚上7點~9點：心包排毒時間
心包是心臟外面的一層薄膜，心包和心臟壁的中間有漿液，能潤滑心肌，使心臟活動時不會因胸腔摩擦而受傷。這時間是血液循環的旺盛時期，可通過按摩心包經或者手臂的肘窩處進行排毒，能有效加強心臟的供血能力及大腦的血液循環，並有效改善睡眠質素。

晚上9點~11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間
這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情，還可以按摩一些頸部或者腋窩處的穴位，有助於淋巴排毒。

晚上11點~早上5點：膽、肝、肺排毒時間
這3個器官的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量是很重要。可通過以下方法來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

1. 睡前吃一些有助睡眠的食物如核桃，或者喝一杯熱牛奶。
2. 黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光會影響腦部分泌褪黑素，它是能幫助睡眠的重要成份，有催眠的作用。
3. 11點前睡覺，因晚上11點至凌晨2點是身體排毒的黃金時段。