【護理背部肌肉要訣】

1. 在日常辦公和學習時，選擇一把高度適當的椅子。你的腳和背應靠在支撐物上，膝部可以略低於臀部，這是一個最正確和舒服的姿勢，再調整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。

2. 在工作時每隔半小時，做一些伸展背部肌肉運動，可以減輕背痛。例如，站直身體，將雙手置於後腰上，向後傾身，要注意伸展時動作應該緩慢而平穩。